jak wage

Witajcie! 1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ~100kg/~180cm 3. CZAS REDUKCJI: zobaczymy jak będzie szło, na razie plan na około miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: obecnie jest to trening siłowy 3x w tygodniu, mięso+nabiał,owoce,ryż 6 razy dziennie, dieta jest raczej w porządku 7. STAN [...]

Przede wszystkim mi sie rzuca w oczy duża ilość węgli w diecie jak na redukcje , schodziłbym z węglami w dół stopniowo. Możesz też dodać jakąś tabate , kompleks sztangowy czy coś takiego 1-2x na tydzień w dnt. Ze spalaczem bym sie narazie wstrzymał ale coś lajtowego możesz dać jak chcesz np. stima od olimpu choc niekoniecznie. A bf masz raczej [...]

[...] trening się zmieniają na +. Sam jestem w szoku. Od początku przygotowań do teraz (pół roku) zlecialo mi zaledwie ok 5kg, a sam wiem, że wyglądam 1000 razy lepiej niż kiedyś. jak znajdę chwilę wrzuce swoje foty z przed roku, to zalamiecie ręce jak mozna ch**owo wyglądać, a myslałem, że jestem konkret :-P Tak jak mm - najważniejsza miska i dieta. [...]

Dużo osób tego nie wie ale takie inteligentne wagi mają duży problem z pokazywaniem wagi gdy ważymy się co chwilę w innym miejscu, kiedyś testowałem wagę bo coś mi nie grało na starym mieszkaniu, okazało się że w łazience jak przesuwałem wagę pokazywała na każdej płytce inną wagę, rojice nie były duże ale warto na to zwrócić uwagę

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko+bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jak Waszym zdaniem wyglada taki plan Poniedzialek PLECY 1. Martwy ciag 10/8/6/4 2. Podciaganie nachwytem 4max 3. Wioslowanie sztanga podchwytem 12/10/10/8 4. Sciaganie [...]

Takze daj 3500kcal i po tygodniu obserwuj wage , jak nie spadnie to od3jmij 100kcal i obserwuj nie odejmuj drastycznie kcal bo to ci na zdrowie nie wyjdzie , ewentualnie mozesz zostac przy kcalorycznosci alr doloz interwaly w tygodniu, ja polecalbym jak narazie ten 1 sposob;) Widzialem masz tam 7 posilkow , pamiwtaj ze nie musisz az jest tylu [...]

[...] zmniejsza się przynajmniej brzuch. sobota 20 km rowerkiem, średnia prędkość 15km/h dziś - działka - odpoczynek i podlewanie 10litrową konewką dieta przez 3 dni - pilnowana jak najbardziej. dziś zamieniłam pstrąga na gotowanego łososia - chyba polubię ryby. ogólnie wyrabiam normę jedzenia ryb z całego życia. do tej pory jadłam raz na 2 miesiące, [...]

taki raporcik z piatku - 8/grudzien/2017 wymiary i waga naczczo, dzien przed byly robione nogi ale silka ch**owa, jestm w pl na wakacjach(police, okolice szczecina) i jakos daje rade je tam przetenowac, poszedlem do szczecina do jatomi w kaskadzie, to 50zl za wejscie %-) skad oni biora te ceny hahaha, karnet msc 130zl i trzeba jakies wpisowe 80zl [...]

Witam! Twoja dieta mniej więcej teraz spełnia podstawowe zalecenia. Jak pisał s.m.p.a, a on nigdy sie nie myli ( :) ) jak masa nie pójdzie zwiększ kaloryczność. Swoją drogą chciałem nawiązać do Twojej wcześniejszej diety. Z mojego doświadczenia wiem, a wrzucam na wagę kuchenną dosłownie każdy dziennie zjadany produkt, aby mieć 3 plasterki sera [...]

[...] potem dopiero trafiłem (przypadkiem) tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej zgodnie z postami Ellisa, nie będę się rozpisywał co i jak w jego temacie wszystko jest ładnie opisane zainteresowanych zapraszam tu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Zacząłem od 3000kcal i jak leciała [...]

Nie miałem zamiaru prowokować żadnych zmian w danym człowieku czy narzucać swojej opinii, po prostu się nią podzieliłem. A skoro inni jej przytakują, to w jakimś stopniu jest ona trafna. Co jest najlepsze z tego wszystkiego? Że Kubson ma łeb na karku i jest mądrym facetem, skoro przyjął krytykę i na dodatek wciela w życie pewne przemyślenia, dla [...]

[...] chyba zostane maskotka dzialu, bo bedziecie mnie mieli jeszcze na glowie po porodzie do zbijania wagi, takiej klientki dlugo uczepionj chyba jeszcze nie bylo teraz pytanie, jak nie zmarnowac dotychczasowych efektow, tzn jak jak ladnie trzymac wage przybierajac prawidlowo. Moze z wlasnego doswaidczenia (ciaza zony) moglbys cos doradzic. Chodzi mi [...]

[...] a Emelianenko i Monson wyrazili chęć walki o zwycięstwo i obiecali kibicom piękny pojedynek. Organizatorzy zaś zapewnili, że przekaz i dostępność wejściówek będzie obejmować jak najszerszą publiczność, zarówno przed telewizorami, jak i na żywo w hali. Ceny biletów kształtować się będą w granicach 350 – 100 tys. rubli. Redaktorzy z [...]

[...] jest utrzymac wage, czy nawet schudnac kilka kilogramow i do tego ksztaltowac sylwetke niz przezyc te 12tyg. Bynajmniej w moim przypadku. Moze mi sie tylko wydaje, czuje sie jakbym zaczynala po raz pierwszy albo co gorsze od nowa... Przegladalam wlasnie dzienniki ladys i naladowalam sie pozytywna energia. Obliques soki robie sama:) nie wiem tylko [...]

[...] (no nie wiem, w zeszłym tygodniu nie mogłam zrbić 42,5kg, a dziś wzięłam 45kg i zrobiłam) 10x30kg/10x35kg/10x40kg/9x42,5kg- chyba nie są takie głębokie, jak powinny 10x30kg/10x40kg/10x40kg/10x42,5kg - no nie mogłam pokonać tej bariery 40 kg, ale w końcu poszło 42,5kg. Pozostaje mieć nadzieję, że ciągnęłam pośladkami, a nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] talerza i wkładać na wagę. Poszły 2 kotlety schabowe średniej wielkości z dodatkiem pieczarek i sera do tego ziemniaki około 300g i surówka z czerwonej kapusty.:-)) Wczoraj natknąłem się na fajny plan. Superhuman strength z BF. Chciałbym wypróbować go na sobie, jak działa na moją siłę.:-)) Ma ktoś może informacje jakieś głębsze na ten temat?

[...] zasad chociaz prawde mowiac nadal rozsadnie. Nie objadalam sie ani lodami ani slodyczami itp. Pilam troche czerwonego wina, jadlam czasami wiecej wegli niz powinnam, czasami jakas galaretka na deser itp ale musze powiedziec, ze w chyba w glowie mi sie poukladalo jakos bo jak sie zastanowie to jakos nie rzucilam sie na nic specjalnie. I co [...]

[...] i chcesz by nowa sylwetka byla na stale, by glupie dwa tygodnie nie zbabraly ci metabolizmu i nie przemienily sie na dlugie lata "wiecznego odchudzania" . Nawet jak teraz zajmie ci dluzej to przynajmniej bedziesz wiedziala jak utrzymac twoja uzyskana wage, pozxnasz reakcje swojego ciala i nie bedzie to sie wiazalo z ciaglymi [...]

[...] - co za tym idzie i wagę. Sportowa sylwetka... zależy co przez to rozumiesz. Teraz nie ma co redukowac, jesteś chudy, zrobisz się na patyka ;) No ale to twój wybór. Co do mięśni brzucha, jakie ćwiczenia robisz? wykorzystujesz dodatkowe obciążenie? Niestety "kaloryfer" to głównie mięśnie i nawet jak bardzo zrzucisz brzuch niewiele to da ;/